Tréninkový plán
Trénink - Sedm nejlepších tréninků pro rozvoj VO2max
Sedm nejlepších tréninků pro rozvoj VO2max
Běžecký talent má mnoho složek, jednou z těch velmi důležitých je maximální spotřeba kyslíku neboli VO2max. Ta je ze značné části daná geneticky, přesto ji však můžeme tréninkem podstatně zvýšit. Jak?
1. Intervaly 30/30
Tento trénink...
Tréninkový plán na čtvrtý týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na čtvrtý týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu desátého cyklu si jako obvykle víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 22. 7. 2023 do 28. 7. 2023
PO: Fartlek 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky plus...
Trénink - Šest největších mýtů o tepové frekvenci
Šest největších mýtů o tepové frekvenci
Když v roce 1983 spatřil světlo světa první sporttester umožňující měření tepu, znamenalo to pro běžce možnost obrovského zlepšení efektivity tréninku. Pouhé sledování čísel na displeji ovšem pro úspěch nestačilo tehdy a nestačí ani dnes. Zároveň je...
Tréninkový plán na třetí týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na třetí týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve třetím týdnu desátého cyklu pokračujeme dál ve zkráceném letním přípravném období.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 15. 7. 2023 do 21. 7. 2023
PO: R, R, SBC, R 13x300 m do kopce/meziklus...
.jpg)
Trénink - Zdroje energie pro sportovní výkon
Zdroje energie pro sportovní výkon
Orgány v lidském těle potřebují pro svou činnost energii. Pokud má dojít ke svalové kontrakci, musí mít tělo dostatek energie v odpovídající formě. Energie se v těle uchovává v následujících formách.
ATP – adenosintrifosfát
ATP je chemická...
Tréninkový plán na druhý týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na druhý týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve druhém týdnu desátého cyklu pokračujeme ve zkráceném letním přípravném období.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 8. 7. 2023 do 14. 7. 2023
PO: R, R, SBC, R 12x300 m do kopce/meziklus zpět/ R +...
Trénink - zanožení při běhu
Zanožení při běhu: častá chyba i klíč k úspěchu
I centimetry jsou důležité
Při běhu se často zaměřuje pozornost jen na kondiční část. To je ale jen jeden díl z celku. Řešíme časy, tepovou frekvenci, to, jak dlouho vydržíme běžet na úrovni anaerobního prahu, jak rychle se tělo zklidní po...
Tréninkový plán na první týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na první týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu desátého cyklu zahájíme zkrácené letní přípravné období, aby se na podzim zase dalo závodit v plné formě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 1. 7. 2023 do 7. 7. 2023
PO:...
Trénink - Výpočet maximální tepové frekvence a zón zatížení
Výpočet maximální tepové frekvence a zón zatížení
Existuje mnoho způsobů jak zjistit ideální hranici intenzity zatížení. Vše by se však mělo odvíjet od správně/přesně určené hodnoty naší maximální tepové frekvence (MHR).
Definice maximální tepové frekvence (MHR): je to nejrychlejší...
Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme odpočívat a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 6. 2024 do 30. 6. 2024
PO: fartlek do 10 km s...