Tréninkový plán

Trénink – i méně může být někdy více

Trénink – i méně může být někdy více   Jedním ze silně zakořeněných mýtů ve sportu je názor mnoha rodičů, ale bohužel i některých trenérů, že kvalitní trénink je ten, kdy svěřenec „dostane pořádně do těla“ a po tréninku přece „co bolí, to sílí“.   Trénovat tak, aby se sportovec...

Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   Ve třetím týdnu šestého cyklu dál pokračujeme v přípravě naplno a v kvalitnější tréninkové zátěži.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 27. 3. 2023 do 2. 4. 2023   PO: R, R, R, 14x300 do kopce...

Trénink - Síla, rychlost, vytrvalost – lze mít vše najednou

Síla, rychlost, vytrvalost – lze mít vše najednou?   Podle vědy tělocvičné, můžeme definovat tři základní aspekty sportovního výkonu – sílu, rychlost a vytrvalost. Moderní metody specializačního sportovního tréninku stojí na principiálním objevu, že nelze dostatečně efektivně trénovat všechny...

Tréninkový plán na druhý týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na druhý týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   Ve druhém týdnu šestého cyklu pokračujeme v přípravě naplno a v kvalitnější tréninkové zátěži.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 20. 3. 2023 do 26. 3. 2023   PO: R, R, R, 12x300 do kopce...

Trénink - Trénovat na lačno nebo po jídle

Trénovat na lačno nebo po jídle?   Je výhodné sportovat ráno na lačno nebo se nasnídat a pak vyrazit za svou dávkou pohybu? To je dilema hlavně dietářů, kteří chtějí zvýšit pálení tukových zásob, druhou skupinou jsou sportovci rozvíjející tukový metabolismus a další jsou z fitness hlavně...

Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   V prvním týdnu šestého cyklu rozjedeme opět přípravu naplno a začneme již zkvalitňovat tréninkovou zátěž.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 13. 3. 2023 do 19. 3. 2023   PO: R, R, R, 10x300 do kopce...

Trénink - Sůl nad zlato

Sůl nad zlato?   Čísla zní celkem jasně. Snížení příjmu soli o 5 mg by mohlo na světě zabránit až 1 miliónu úmrtí na mozkové mrtvice a téměř 3 miliónům úmrtí na akutní srdeční příhody, tolik závěry studie na 170000 lidí publikované v časopise British Medical Jurnal. Kromě odborných...

Tréninkový plán na čtvrtý týden pátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na čtvrtý týden pátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   Ve čtvrtém týdnu pátého cyklu si opět víc odpočineme, ať se pořádně zregenerujeme a můžeme pokračovat naplno v přípravě v dalším cyklu.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 6. 3. 2. 2023 do 12. 3....

Trénink - Jaký druh protahování se doporučuje

Jaký druh protahování se doporučuje? Není jasné, zda protahování před a nebo po běhu předchází zranění. Existují tři druhy strečinku: statický, dynamický a proprioceptivní neuromuskulární facilitace (PNF*). Při statickém strečinku se sval prodlužuje a drží, při dynamickém strečinku se sval aktivně...

Tréninkový plán na třetí týden pátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na třetí týden pátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   Ve třetím týdnu pátého cyklu dál pokračujeme v přípravě, ať jsme na jaro připravení v plné síle.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 27. 2. 2023 do 5. 3. 2023   PO: R, R, R, 10x400 do kopce...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>