Tréninkový plán
Trénink – i méně může být někdy více
Trénink – i méně může být někdy více
Jedním ze silně zakořeněných mýtů ve sportu je názor mnoha rodičů, ale bohužel i některých trenérů, že kvalitní trénink je ten, kdy svěřenec „dostane pořádně do těla“ a po tréninku přece „co bolí, to sílí“.
Trénovat tak, aby se sportovec...
Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve třetím týdnu šestého cyklu dál pokračujeme v přípravě naplno a v kvalitnější tréninkové zátěži.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 27. 3. 2023 do 2. 4. 2023
PO: R, R, R, 14x300 do kopce...
Trénink - Síla, rychlost, vytrvalost – lze mít vše najednou
Síla, rychlost, vytrvalost – lze mít vše najednou?
Podle vědy tělocvičné, můžeme definovat tři základní aspekty sportovního výkonu – sílu, rychlost a vytrvalost.
Moderní metody specializačního sportovního tréninku stojí na principiálním objevu, že nelze dostatečně efektivně trénovat všechny...
Tréninkový plán na druhý týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na druhý týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve druhém týdnu šestého cyklu pokračujeme v přípravě naplno a v kvalitnější tréninkové zátěži.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 20. 3. 2023 do 26. 3. 2023
PO: R, R, R, 12x300 do kopce...
Trénink - Trénovat na lačno nebo po jídle
Trénovat na lačno nebo po jídle?
Je výhodné sportovat ráno na lačno nebo se nasnídat a pak vyrazit za svou dávkou pohybu? To je dilema hlavně dietářů, kteří chtějí zvýšit pálení tukových zásob, druhou skupinou jsou sportovci rozvíjející tukový metabolismus a další jsou z fitness hlavně...
.jpg)
Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
V prvním týdnu šestého cyklu rozjedeme opět přípravu naplno a začneme již zkvalitňovat tréninkovou zátěž.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 13. 3. 2023 do 19. 3. 2023
PO: R, R, R, 10x300 do kopce...
Trénink - Sůl nad zlato
Sůl nad zlato?
Čísla zní celkem jasně. Snížení příjmu soli o 5 mg by mohlo na světě zabránit až 1 miliónu úmrtí na mozkové mrtvice a téměř 3 miliónům úmrtí na akutní srdeční příhody, tolik závěry studie na 170000 lidí publikované v časopise British Medical Jurnal.
Kromě odborných...
Tréninkový plán na čtvrtý týden pátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na čtvrtý týden pátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve čtvrtém týdnu pátého cyklu si opět víc odpočineme, ať se pořádně zregenerujeme a můžeme pokračovat naplno v přípravě v dalším cyklu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 6. 3. 2. 2023 do 12. 3....
Trénink - Jaký druh protahování se doporučuje
Jaký druh protahování se doporučuje?
Není jasné, zda protahování před a nebo po běhu předchází zranění.
Existují tři druhy strečinku: statický, dynamický a proprioceptivní neuromuskulární facilitace (PNF*).
Při statickém strečinku se sval prodlužuje a drží, při dynamickém strečinku se sval aktivně...
Tréninkový plán na třetí týden pátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na třetí týden pátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve třetím týdnu pátého cyklu dál pokračujeme v přípravě, ať jsme na jaro připravení v plné síle.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 27. 2. 2023 do 5. 3. 2023
PO: R, R, R, 10x400 do kopce...