Tréninkový plán

Trénink - tajemství laktátové křivky

Tajemství laktátové křivky   Lidské tělo potřebuje pro svoji činnost energii. Získává ji tím, že spaluje živiny (především cukry a tuky) přijímané z potravy. Účinné spalování živin probíhá za přítomnosti kyslíku, při tzv. aerobním spalování. Zjednodušeně řečeno – tím, že dýcháme...

Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022   Ve druhém týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku stále pokračujeme naplno ve vyběhávání speciálního tempa a závody jsou naprostou nutností pro kontrolu výkonnosti.   Vlastní týdenní tréninkový plán od...

Trénink - Tajemství superkompenzace V

Superkompenzace V. - Pauza korunuje dílo   Tak, jako by hudba bez pauzy byla jen tupým řevem, byl by trénink bez volného dne očistcem, ne-li přímo peklem. Teprve volný den činí motiv motivem. O volném dni si tělo má šanci olízat ty rány, na které v průběhu motivu nezbyl čas. Následuje další...

Tréninkový plán na první týden osmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na první týden osmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022   V prvním týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku stále pokračujeme naplno ve vyběhávání speciálního tempa a závody jsou naprostou nutností pro kontrolu výkonnosti.   Vlastní týdenní tréninkový plán od...

Trénink - Tajemství superkompenzace IV

Superkompenzace IV. - Přes kopec   „Přes kopec“ je druhý superkompenzační model použitelný pro tréninkový blok s intenzivním dnem.   Zatímco „obkročák“ má intenzívní dny dva (a ve čtyřdenní verzi s dnem kompenzace ve sloupkovém grafu připomíná siluetu ruky při zvořilém italském pozdravu...

Tréninkový plán na čtvrtý týden sedmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na čtvrtý týden sedmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022   Ve čtvrtém týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku si jako každý čtvrtý týden víc odpočinem a tím pádem i trochu vyladíme formu na závody.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 2. 5. 2022 do 8. 5....

Trénink - Tajemství superkompenzace III

Superkompenzace III. - Obkročák   Naplánovat tréninkový blok s vyššími než objemovými intenzitami je už obtížnější. Musíme totiž vyhovět dvěma protichůdným požadavkům   Vliv regenerace Na straně jedné chceme po těle superkompenzaci, na straně druhé ale musíme jít do intenzit...

Tréninkový plán na třetí týden sedmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na třetí týden sedmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022   Ve třetím týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku pokračujeme dál naplno ve vyběhávání speciálního tempa a závody jsou naprostou nutností pro kontrolu výkonnosti.   Vlastní týdenní tréninkový plán od...

Trénink - Tajemství superkompenzace II.

Superkompenzace II. - Jedna vlaštovička…   Jak už z předchozího článku vyplývá, jeden trénink neznamená nic. Bez zapojení do řady jednotek předcházejících a následujících bude jeho vliv na zlepšení vaší výkonnosti pramalý.   Zato opotřebení těla se přihlásí o svá práva stejně nebo...

Tréninkový plán na druhý týden sedmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na druhý týden sedmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022   Ve druhém týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku jedeme dál naplno vyběhávání speciálního tempa a závody jsou naprostou nutností pro kontrolu výkonnosti.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 18. 4....
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>