Tréninkový plán

Trénink - zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce

Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce   Podzimní příroda láká v těchto dnech ven více než kdy jindy na delší výběhy. Pozor však, pokud máme za sebou delší pauzu nebo jsme běhali nepravidelně a málo. Můžeme si totiž snadno přivodit klasické běžecké zranění – zánět okostice. Že...

Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   Ve třetím týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme už víc odpočívat a závodit.     Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 6. 2024 do 23. 6. 2024     PO: fartlek do 10 km s...

Trénink - Vliv nadmořské výšky na trénink

Vliv nadmořské výšky na trénink   Máte měsíc či dva před důležitým závodem a chtěli byste si svůj trénink něčím zpestřit? Potřebujete se zlepšit a nevíte jak? Pokud zrovna nežijete ve vysokých horách, pak máte dobrou příležitost zkusit jet na týden nebo dva trénovat do vyšší nadmořské...

Tréninkový plán na druhý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na druhý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   Ve druhém týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme dál jen ladit formu a závodit.     Vlastní týdenní tréninkový plán od 10. 6. 2024 do 16. 6. 2024     PO: R, R, SBC, R 10x400/př. 75...

Trénink - tajemství laktátové křivky

Tajemství laktátové křivky   Lidské tělo potřebuje pro svoji činnost energii. Získává ji tím, že spaluje živiny (především cukry a tuky) přijímané z potravy. Účinné spalování živin probíhá za přítomnosti kyslíku, při tzv. aerobním spalování. Zjednodušeně řečeno – tím, že dýcháme...

Tréninkový plán na první týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na první týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   V prvním týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme jen ladit formu a závodit.     Vlastní týdenní tréninkový plán od 3. 6. 2024 do 9. 6. 2024     PO: R, R, SBC, R 10x400/př. 75 s/...

Trénink - Proč se střeva považují za druhý mozek

Proč se střeva považují za druhý mozek?   Tenké a tlusté střevo nejsou jen obyčejné potrubí tvořící trávicí trakt. Stále více se ukazuje, že mají na naše celkové zdraví mnohem větší vliv, než jsme si dříve mysleli. Bakterie, sídlící v trávicím traktu totiž ovlivňují nejen tělesné zdraví a...

Tréninkový plán na čtvrtý týden osmého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na čtvrtý týden osmého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   V e čtvrtém týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku budeme zase víc odpočívat.     Vlastní týdenní tréninkový plán od 27. 5. 2024 do 2. 6. 2024     PO: Fartlek s krátkými úseky do 10...

Trénink - šest cest ke zrychlení regenerace

Šest cest ke zrychlení regenerace   Regenerace je nedílnou součástí tréninku – čím lépe ji zvládneme, tím dříve budeme moci zařadit další náročnou zátěž a tím více poroste naše výkonnost. Následující tipy vám k tomu pomohou.   1. Začněte už před během Rozcvičení...

Tréninkový plán na třetí týden osmého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na třetí týden osmého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   Ve třetím týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku pokračujeme v rozvoji speciálního tempa.     Vlastní týdenní tréninkový plán od 20. 5. 2024 do 26. 5. 2024     PO: R, R, SBC, R /14x400/př.80s/...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>