Tréninkový plán
.jpg)
Tréninkový plán na první týden přechodného období tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden přechodného období tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu přechodného období budeme už jen lehce trénovat a vylaďovat závodní formu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 9. 2026 do 27. 9. 2026
PO: R, R, SBC, R 10x400/př. 90 s/ R + V...
Tréninkový plán na čtvrtý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu dvanáctého cyklu si opět víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 14. 9. 2026 do 20. 9. 2026
PO: Fartlek do 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky plus posilování...
Tréninkový plán na třetí týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na třetí týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve třetím týdnu dvanáctého cyklu budeme dál pokračovat v tréninku speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 7. 9. 2026 do 13. 9. 2026
PO: R, R, SBC, R 12x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Trénovat na lačno nebo po jídle
Trénovat na lačno nebo po jídle?
Je výhodné sportovat ráno na lačno nebo se nasnídat a pak vyrazit za svou dávkou pohybu? To je dilema hlavně dietářů, kteří chtějí zvýšit pálení tukových zásob, druhou skupinou jsou sportovci rozvíjející tukový metabolismus a další jsou z fitness hlavně...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na druhý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve druhém týdnu dvanáctého cyklu budeme pokračovat v tréninku speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 31. 8. 2026 do 6. 9. 2026
PO: R, R, SBC, R 11x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Sůl nad zlato
Sůl nad zlato?
Čísla zní celkem jasně. Snížení příjmu soli o 5 mg by mohlo na světě zabránit až 1 miliónu úmrtí na mozkové mrtvice a téměř 3 miliónům úmrtí na akutní srdeční příhody, tolik závěry studie na 170000 lidí publikované v časopise British Medical Jurnal.
Kromě odborných...
.jpg)
Tréninkový plán na první týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu dvanáctého cyklu budeme už jen rozvíjet trénink speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 8. 2026 do 30. 8. 2026
PO: R, R, SBC, R 10x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Zdroje energie pro sportovní výkon
Zdroje energie pro sportovní výkon
Orgány v lidském těle potřebují pro svou činnost energii. Pokud má dojít ke svalové kontrakci, musí mít tělo dostatek energie v odpovídající formě. Energie se v těle uchovává v následujících formách.
ATP – adenosintrifosfát
ATP je chemická...
Tréninkový plán na čtvrtý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu jedenáctého cyklu si opět víc odpočineme, ať má trénink větší efekt.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 8. 2026 do 23. 8. 2026
PO: Fartlek v kopcích do 10 km
UT:...
Trénink - Jaká je smrtelná dávka tréninku
Jaká je „smrtelná“ dávka tréninku?
Sportovnímu obecnému povědomí stále vládnou legendy o extrémních dávkách jako jediné univerzální cestě k úspěchu v jakékoliv disciplíně.
Reálný svět je ale mnohem složitější, než aby na něj platila jednoduchá přímá úměra čím víc, tím lépe. Když dva dělají...