Tréninkový plán

Trénink - posilujeme správně břišní svaly

Posilujeme správně břišní svaly?   Chce-li běžec výkonnostně růst, dříve nebo později narazí na hranici, za kterou se neobejde bez posilování. Jednou z nejvíce zanedbávaných partií je přitom svalstvo břicha. Jak jej správně cvičit, abychom stejnou péči dali jak svalstvu povrchovému, tak...

Tréninkový plán na druhý týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na druhý týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   Ve druhém týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku pokračujeme v trénincích ve vyšší kvalitě.     Vlastní týdenní tréninkový plán od 19. 2. 2024 do 25. 2. 2024     PO: R, R, R 13x300 do kopce/mk...

Trénink - nedostatečné plánování regenerace

Nedostatečné plánování regenerace   Jedna z nejčastějších chyb, které se dopouští velká část cvičící populace a kvůli které se brzdí, či úplně zastaví pokrok, je nedostatečně kladený důraz na plánování odpočinku. Vždy mějte na paměti 3 základní složky zlepšování, kdy jedna podporuje druhou a...

Tréninkový plán na první týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na první týden pátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   V prvním týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku už začneme běhat tréninky ve vyšší kvalitě.     Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 2. 2024 do 18. 2. 2024     PO: R, R, R 12x300 do...

Trénink - Obecná vytrvalost jako základní prvek přípravy běžce

Obecná vytrvalost jako základní prvek přípravy běžce   Vysoká úroveň obecné vytrvalosti je základem pro budování běžecké výkonnosti. Její trénink by proto měl být součástí přípravy každého běžce nejen na počátku ročního tréninkového cyklu. Víte, jak vám pomalý trénink pomůže a jak co nejlépe...

Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   Ve čtvrtém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku si opět víc odpočineme. Samozřejmě bude nutné upravit tréninky podle počasí.     Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 2. 2024 do 11. 2....

Trénink - kortizol

Kortizol: Brzda hubnutí i kvalitního tréninku   Běháte jako o život, věříte, že dodržujete zásady zdravé výživy… a přesto se vám hubnutí nedaří? Co hůř, spíš na každém závodě táhnete o pár gramů sebe navíc? Na vině bude nejspíš dlouhodobý stres...

Tréninkový plán na třetí týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na třetí týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   Ve třetím týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme dál pokračovat v objemové přípravě na sezónu. Samozřejmě bude nutné upravit tréninky podle počasí.     Vlastní týdenní tréninkový plán od...

Trénink - laktát

S laktátem se dá bojovat   Znáte to vesměs všichni dobře. Tuhnoucí svaly a neustále se zhoršující schopnost provádět běžný koordinovaný běžecký pohyb.  Je na to je známý výraz. Překopnuté tempo. A co při tomto stavu, do kterého jste své tělo přivedli děje? Tady jsem vám našel, co to...

Tréninkový plán na druhý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na druhý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024   Ve druhém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme dál pokračovat v objemové přípravě na sezónu. Samozřejmě bude nutné upravit tréninky podle počasí.     Vlastní týdenní tréninkový plán od...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>