Tréninkový plán
Trénink - Pánevní dno běžců
Pánevní dno běžců – bolesti v pánevní oblasti, zad, bolestivá menstruace, inkontinence
Na oblast pánve můžeme v představě nahlížet jako na loď na moři. K vodě, kterou je loď nadnášena, bychom mohli přirovnat svalovinu pánevního dna, která nadnáší další struktury. Pánevní dno tvoří...
Tréninkový plán na třetí týden desátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na třetí týden desátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve třetím týdnu desátého cyklu pokračujeme ve zkráceném letním přípravném období, aby se na podzim zase dalo závodit v plné formě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 7. 2023 do 23. 7....
Trénink - Jak se rozcvičit před během
Jak se rozcvičit před během
V dnešní uspěchané době mají lidé málo času na pohyb, a když už si najdou čas na to, aby si šli zaběhat, rozcvičení před během a protažení po běhu z časových nebo jiných důvodu vynechají. Zvláště hobby běžci někdy považují rozcvičení před během za ztrátu...
Tréninkový plán na druhý týden desátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na druhý týden desátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve druhém týdnu desátého cyklu pokračujeme ve zkráceném letním přípravném období, aby se na podzim zase dalo závodit v plné formě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 10. 7. 2023 do 16. 7....
Trénink - Dýchání pro zdraví i výkonost
Dýchání pro zdraví i výkonnost
Správně provedené a efektivní dýchání zajistí více kyslíku pro pracující svaly, a tudíž pozitivně ovlivní běžeckou výkonnost. Při nesprávném dýchání pak nejenom výkonnost klesá, ale dokonce se v jeho důsledku mohou objevit i zdravotní...
Tréninkový plán na první týden desátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na první týden desátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
V prvním týdnu desátého cyklu zahájíme zkrácené letní přípravné období, aby se na podzim zase dalo závodit v plné formě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 3. 7. 2023 do 9. 7....
.jpg)
Trénink - Co s vámi udělá pauza
Trénink - Co s vámi udělá pauza?
Svět je krutý. Na své běžecké formě pracujete dlouhé roky, pak přijde zranění nebo jiná delší překážka v tréninku a za pár týdnů bez pohybu jste takřka znovu na začátku. Jak konkrétně ale pauza ovlivní vaši výkonnost?
Když se k tréninku...
Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve čtvrtém týdnu devátého cyklu budeme dál odpočívat a jen vylaďovat formu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 26. 6. 2023 do 2. 7. 2023
PO: Fartlek dle chuti a nálady
UT: Volno
ST: Volný...
Trénink - Hlavní úskalí regenerace
Trénink - Hlavní úskalí regenerace běžců
Téma regenerace je všudypřítomné. Často jsme zavaleni množstvím komerčních přípravků či procedur, které bychom „měli rozhodně“ používat. Udržet si přehled bývá složité, takřka nemožné.
Mnohdy se sama regenerace může stát stresorem, a ne...
Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve třetím týdnu devátého cyklu začneme už odpočívat a dál jen vylaďovat formu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 19. 6. 2023 do 25. 6. 2023
PO: Fartlek dle chuti a nálady
UT: Volno
ST:...