Tréninkový plán
Trénink - Alexandrova technika
Alexandrova technika – pomocník na cestě ke zlepšení běhu a zdraví
Správné držení těla, odstranění špatných návyků ze sezení u počítače může mít velký vliv na zlepšení nejen vaší techniky, ale také celého vašeho výkonu běžeckého stylu. Alexandrova technika je metoda, jak toho...
Tréninkový plán na čtvrtý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na čtvrtý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve čtvrtém týdnu jedenáctého cyklu si opět jako obvykle víc odpočineme a začneme tak pomalu ladit formu na podzimní závody.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 8. 2023 do 27. 8. 2023
PO:...
Trénink - Základy intervalového tréninku
Základy intervalového tréninku – bolí, ale pomáhá
Intervalový trénink vzbudí jistě v nejednom rekreačním běžci smíšené pocity. Představuje totiž jednu z nejnáročnějších tréninkových jednotek, kterou lze při běžecké přípravě na téměř jakkoli dlouhý závod podstoupit.
Ad absurdum,...
Tréninkový plán na třetí týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na třetí týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve třetím týdnu jedenáctého cyklu stále pokračujeme v tréninku zaměřeném na vyšší kvalitu. Je potřeba se opět před podzimními závody dostat postupně do tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 14....
Trénink - Jak ovlivňuje stres váš trénink a svaly
Jak ovlivňuje stres váš trénink a svaly?
Stres. Pro mnohé pověstný strašák, kterému se snažíme vyhýbat jako čert kříži a pro jiné každodenní náročná realita. Naše hektická doba bohužel stresu velmi nahrává.
Málokdo z nás má doma pohodu, většinou se spíš potýkáme s vmačkáváním běhu někam do...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na druhý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve druhém týdnu jedenáctého cyklu pokračujeme v tréninku zaměřeném na vyšší kvalitu. Je potřeba se opět před podzimními závody dostat postupně do tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 7. 8. 2023...
Trénink - Jak při běhu doplnit maximum energie
Jak při běhu doplnit maximum energie
Energie ze sacharidů je pro běžce a běžkyně klíčová. Uvolňuje se totiž dvakrát rychleji než z tuků a organismus ji využívá při mírné, střední i vysoké intenzitě. V tom posledním případě dokonce jedeme výhradně na sacharidy. Během výkonů v mírné a střední...
Tréninkový plán na první týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na první týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
V prvním týdnu jedenáctého cyklu rozjedeme trénink už zaměřený na vyšší kvalitu.
Je potřeba se opět před podzimními závody dostat postupně do tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 31. 7. 2023 do...
Trénink - Tajemství hodnoty VO2 max
Tajemství hodnoty VO2 max
VO2 max je často skloňovaným pojmem v diskuzích o výkonnosti vytrvalostních sportovců. Co se tedy za tímto číselným údajem skrývá a jakou informaci tato hodnota nese? Je důležité pro hobby běžce znát jeho VO2 max?
VO2 max je definována jako hodnota maximálního...
Tréninkový plán na čtvrtý týden desátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na čtvrtý týden desátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve čtvrtém týdnu desátého cyklu opět trochu povolíme, aby se tělo mohlo srovnat se zátěží, kterou absolvovalo v uplynulých třech týdnech.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 7. 2023 do 30. 7....