Tréninkový plán

Trénink - Kadence a ekonomika běhu

Kadence a ekonomika běhu   Víte, jaká kadence se považuje za optimální a jak si svou kadenci spočítat? Jednou z věcí, která má vliv na ekonomiku našeho běhání, je kadence (počet kroků za minutu). Určitě jste už někdy slyšeli jméno Jack Daniels. Některým lidem se v souvislosti...

Tréninkový plán na třetí týden třetího cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na třetí týden třetího cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   Ve třetím týdnu třetího cyklu budeme pokračovat dál ve stejné přípravě. Tedy naběhávat objem a hlavně v klidu a ve zdraví přežít zimu a ještě i něco natrénovat. A klidně si pro odreagování můžeme dát nějaké...

Tréninkový plán na druhý týden třetího cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na druhý týden třetího cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   Ve druhém týdnu třetího cyklu budeme pokračovat dál jako v předchozím cyklu. Tedy naběhávat objem a hlavně v klidu a ve zdraví přežít zimu a ještě i něco natrénovat. A klidně si pro odreagování můžeme dát...

Trénink - jak zhubnout a neztratit výkonnost před sezonou

Jak zhubnout a neztratit výkonnost před sezonou   Důležité závody jsou za dveřmi, jenže vám se přes zimu na těle nahromadilo nějak moc tuku a bojíte se, že časy nebudou stát za nic. Dobrá zpráva je, že ještě můžete stihnout něco shodit. Jen musíte opatrně, abyste svou...

Tréninkový plán na první týden třetího cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na první týden třetího cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   V prvním týdnu třetího cyklu budeme pokračovat ve stejném duchu jako v předchozím cyklu. Tedy naběhávat objem a hlavně v klidu a ve zdraví přežít zimu a ještě i něco natrénovat.     Vlastní týdenní...

Trénink - Jak správně bojovat se ztrátami tekutin během sportovního výkonu

Jak správně bojovat se ztrátami tekutin během sportovního výkonu?    Je naprosto nezbytné začínat sportovní výkon za podmínek plné hydratace organismu, jinými slovy s nejvyšší možnou zásobou tekutin.   Úprava hydratace před sportovním výkonem  Existují dokonce postupy,...

Tréninkový plán na čtvrtý týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na čtvrtý týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   Ve čtvrtém týdnu druhého cyklu si opět odpočineme, jako každý čtvrtý týden, ať pak zvládneme ten nápor o svátcích.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 12. 2022 do 18. 12. 2022   PO: Fartlek...

Trénink - chraňte se před odřeninami

Chraňte se před odřeninami   Běh osvobozuje ducha a posiluje tělo, ale čas od času se objeví menší komplikace, třeba odřenina. Je to sice banalita, ovšem nesnesitelná bolest pravidelně vystřelující z citlivých míst do celého těla může každý krok vysněného závodu...

Tréninkový plán na třetí týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na třetí týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023   Ve třetím týdnu druhého cyklu pokračujeme v nájezdu na objemový trénink v rámci přípravy na novou sezónu. Bude to dřina, ale bez ní to nejde.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 12. 2022 do 11. 12....

Trénink - fartlek

Fartlek je výborná forma tréninku   Existuje mnoho tréninkových prostředků pro rozvoj různých vlastností. Jedním z velmi vhodných a mimořádně kvalitních doplňků běžeckého tréninku je fartlek. Ostatně jsem teď nedávno popisoval jeho upravenou variantu pro moji potřebu v článku o...
<< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>