Tréninkový plán
Trénink - kortizol
Kortizol: Brzda hubnutí i kvalitního tréninku
Běháte jako o život, věříte, že dodržujete zásady zdravé výživy… a přesto se vám hubnutí nedaří? Co hůř, spíš na každém závodě táhnete o pár gramů sebe navíc? Na vině bude nejspíš dlouhodobý stres...
 (9).jpg)
Tréninkový plán na první týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme dál pokračovat v tvrdé zimní přípravě na novou sezónu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 1. 2026 do 18. 1. 2026
PO: R, R, R,...
.jpg)
Trénink - kompenzační cvičení
Kompenzační cvičení musí být nedílnou součástí tréninku
Máte pořád nějaké potíže nebo problémy se svým pohybovým aparátem? Víceméně je to problém z jednostranného přetížení. Právě to se musí kompenzovat různými cviky.
Co to je?
Jsou jednoduché cviky nebo přirozené pohyby či...
.jpg)
Tréninkový plán na čtvrtý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku si opět jako obvykle víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 1. 2026 do 11. 1. 2026
PO: Fartlek v kopcích do 10...
Tréninkový plán na třetí týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na třetí týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve třetím týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku dál pokračujeme v kvalitnějším tréninku.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 29. 12. 2025 do 4. 1. 2026
PO: R, R, R, 8x400 do kopce...
Trénink - krátkodobá únava versus přetrénování
Trénink - krátkodobá únava versus přetrénování
Krátkodobá únava spojená s krátkodobým poklesem výkonnosti má prakticky vždy spojitost především s vyčerpáním energetických rezerv (glykogenu). Doplněním těchto rezerv dojde během relativně krátké doby jednoho až dvou dnů k rychlému...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na druhý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve druhém týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku už pokračujeme v kvalitnějším tréninku.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 22. 12. 2025 do 28. 12. 2025
PO: R, R, R, 10x300 do kopce...
Trénink - Kompresní oblečení – pomůže vám zvýšit výkon
Trénink: Kompresní oblečení – pomůže vám zvýšit výkon?
Samotný princip komprese není žádnou novinkou. V lékařství se využívá již dlouhá desetiletí, třeba pro lidi trpící křečovými žilami a zná je každý, kdo podstoupil nějakou operaci jako prevenci vzniku krevních sraženin.
Cílem...
.jpg)
Tréninkový plán na první týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku už postupně začneme s kvalitnějším tréninkem.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 15. 12. 2025 do 21. 12. 2025
PO: R, R, R, 10x300 do kopce...
.jpg)
Tréninkový plán na čtvrtý týden druhého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden druhého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu druhého cyklu nového tréninkového roku si jako obvykle víc odpočineme, ať se může potom najet na další už kvalitnější cyklus.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 8. 12. 2025 do 14. 12....