Tréninkový plán
Trénink - Zdroje energie pro sportovní výkon
Zdroje energie pro sportovní výkon
Orgány v lidském těle potřebují pro svou činnost energii. Pokud má dojít ke svalové kontrakci, musí mít tělo dostatek energie v odpovídající formě. Energie se v těle uchovává v následujících formách.
ATP – adenosintrifosfát
ATP je chemická...
.jpg)
Tréninkový plán na třetí týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na třetí týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu dvanáctého cyklu budeme dál rozvíjet trénink speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 8. 9. 2025 do 14. 9. 2025
PO: R, R, SBC, R 12x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce
Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce
Podzimní příroda láká v těchto dnech ven více než kdy jindy na delší výběhy. Pozor však, pokud máme za sebou delší pauzu nebo jsme běhali nepravidelně a málo. Můžeme si totiž snadno přivodit klasické běžecké zranění – zánět okostice. Že...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na druhý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve druhém týdnu dvanáctého cyklu budeme dál jen rozvíjet trénink speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 1. 9. 2025 do 7. 9. 2025
PO: R, R, SBC, R 10x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Základy intervalového tréninku
Základy intervalového tréninku – bolí, ale pomáhá
Intervalový trénink vzbudí jistě v nejednom rekreačním běžci smíšené pocity. Představuje totiž jednu z nejnáročnějších tréninkových jednotek, kterou lze při běžecké přípravě na téměř jakkoli dlouhý závod podstoupit.
Ad absurdum,...
.jpg)
Tréninkový plán na první týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na první týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
V prvním týdnu dvanáctého cyklu budeme už jen rozvíjet trénink speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 25. 8. 2025 do 31. 8. 2025
PO: R, R, SBC, R 10x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - VO2 max
VO2 max. – měřítko naší kondice
Pro většinu závodních i „hobby“ sportovců, kteří se zabývají nějakou vytrvalostní disciplínou nebo kolektivním sportem je jedním ze zajímavých ukazatelů zdatnosti jejich maximální spotřeba kyslíku neboli VO2 max. Bývá také nazývána aerobní kapacitou organizmu...
Tréninkový plán na čtvrtý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na čtvrtý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve čtvrtém týdnu jedenáctého cyklu si zase víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 18. 8. 2025 do 24. 8. 2025
PO: Fartlek 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky plus posilování...
Trénink - Vitamin D
Vitamin D. Proč je tak důležitý?
Všichni jsme to slyšeli už v dětství. Pijte mléko, budete mít zdravé kosti. Je to skutečně tak nebo je pravda trošku někde jinde?
Co je vitamin D?
Vitamin D patří k vitaminům rozpustným v tucích, snadno se pamatují pod zkratkou ADEK nebo...
.JPG)
Tréninkový plán na třetí týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na třetí týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu jedenáctého cyklu dál pokračujeme ve zkráceném letním přípravném období, aby se na podzim zase dalo závodit v plné formě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 11. 8. 2025 do 17. 8....