Šest cest ke zrychlení regenerace   Regenerace je nedílnou součástí tréninku – čím lépe ji zvládneme, tím dříve budeme moci zařadit další náročnou zátěž a tím více poroste naše výkonnost. Následující tipy vám k tomu pomohou.   1. Začněte už před během Rozcvičení...

Tréninkový plán na třetí týden druhého cyklu nového tréninkového roku 2018 - 2019   Ve třetím týdnu druhého cyklu nového tréninkového opět něco přidáme, ale opatrně a hlídat se, ať se nezničíte. Také je potřeba počítat se změnou počasí a to vše může ovlivnit zvládání tréninků, ty jak nutné...

Správné držení těla při běhu je alfou i omegou techniky běhu   Špatná technika běhu vám nejenže odebírá mnoho sekund z vašeho výkonu, ale většinou vám také v brzké nebo pozdější době, podle toho, jak katastroficky na tom jste, vystaví stop od běhání i nějakým vážnějším problémem. Ten...

Tréninkový plán na druhý týden druhého cyklu nového tréninkového roku 2018 - 2019   Ve druhém týdnu druhého cyklu nového tréninkového už začneme trochu přidávat. Je nejvyšší čas rozjet objemovou přípravu, ať je pak na jaře a v létě z čeho běhat.   Vlastní týdenní tréninkový...

Základem správné regenerace je kvalitní spánek   Šidíte čas, který byste měli věnovat spánku? Tak vězte, že neděláte dobře. Zejména pokud se věnujete naplno tréninku a jste v permanentní fyzické zátěži. Bez dostatečně dlouhého a kvalitního spánku nestačí vaše tělo dobře regenerovat. Tady...