Proč vám mohou rychlé tréninky v zimě uškodit Opět tu máme to nenáviděné běžecké období. Nejenže je zima a brzy se stmívá, ale navíc potřebujeme trpělivě polykat kilometry v tempu, které leckdy běh skoro ani nepřipomíná. Zatnout zuby a vydržet se ovšem...

Tréninkový plán na první týden přechodného období nového tréninkového roku 2017 - 2018   V prvním týdnu přechodného období před zahájením nového tréninkového roku už se bude jen udržovat forma a závodit.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 1. 10. 2018 do 7. 10. 2018   PO: Volný klus...

Posilujeme správně břišní svaly? Chce-li běžec výkonnostně růst, dříve nebo později narazí na hranici, za kterou se neobejde bez posilování. Jednou z nejvíce zanedbávaných partií je přitom svalstvo břicha. Jak jej správně cvičit, abychom stejnou péči dali jak svalstvu povrchovému, tak...

Tréninkový plán na čtvrtý týden dvanáctého cyklu nového tréninkového roku 2017 - 2018   Ve čtvrtém týdnu dvanáctého cyklu stále pokračujeme ve vyběhávání speciálního tempa, které je teď již rozhodujícím tréninkovým prostředkem pro závěrečnou závodní přípravu. Ale opět snížíme objem jako vždy...

Přetížení pohybového aparátu vám vyrovná posilování Do komplexní atletické přípravy je nutné zařadit bezesporu posilování. Pro atlety většiny disciplín až po běžce středních tratí je velmi důležitou součástí tréninku a v některých fázích přípravy zcela nenahraditelnou tréninkovou...