Tréninkový plán na první týden třetího cyklu tréninkového roku 2020 - 2021   V prvním týdnu třetího cyklu zase trochu přidáme na kvalitě, ale jen podle podmínek, které nám připraví počasí. Není důležité se zničit na sněhu a ledu, ale rozhodující je přežít tohle období ve zdraví a zkusit něco...

Co je to glykémie?   Pro ty z vás, co nemají představu, co provede s tělem závod či trénink na lačno nebo se trápíte různými hladovkami, jsem našel zkrácenou a jednoduchou připomínku co je to glykémie a jak je pro vaše tělo důležité dodržovat správnou životosprávu.   Glykémie je...

Tréninkový plán na čtvrtý týden druhého cyklu tréninkového roku 2020 - 2021   Ve čtvrtém týdnu druhého cyklu si opět jako každý čtvrtý týden v cyklu víc odpočineme.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 14. 12. 2020 do 20. 12. 2020   PO: R, R, R stupňovaný běh 8 km, R + V...

Výpočet maximální tepové frekvence a zón zatížení   Existuje mnoho způsobů jak zjistit ideální hranici intenzity zatížení. Vše by se však mělo odvíjet od správně/přesně určené hodnoty naší maximální tepové frekvence (MHR).   Definice maximální tepové frekvence (MHR): je to nejrychlejší...

Tréninkový plán na třetí týden druhého cyklu tréninkového roku 2020 - 2021   Ve třetím týdnu druhého cyklu pokračujeme dál ve zvyšování tréninkového zatížení. Není na co čekat. Věřím, že teď natrénujeme a pak to prodáme, až se situace změní.   Vlastní týdenní tréninkový plán od 7. 12....