Základem tréninkové jednotky je správné rozcvičení   Podle mých dlouholetých zkušeností správnou rozcvičku před tréninkem většina běžců značně podceňuje. Protažení po tréninkové zátěži je už převážně u všech z kategorie scifi. Pak se samozřejmě nelze divit, že občas vyvstanou nečekané...

Tréninkový plán na druhý týden devátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020    Závody už se nám rozjely, ale nemá smysl teď něco honit. Tento cyklus bych doběhal pro radost a pak se vrhl do klasické přípravy ve zkráceném letním přípravném období. Necháme skoro všechno stejně jako...

Nepodceňujte rozcvičení před závodem    Zaměřil bych se na všechno, co souvisí s vaší přípravou před startem závodu. Nutí mě k tomu to, co pravidelně už léta vidím téměř na všech běžeckých soutěžích a v poslední době se tento stav neustále zhoršuje. A zejména teď,...

Tréninkový plán na první týden devátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020    Závody už se nám rozjely, ale nemá smysl teď něco honit. Tento cyklus bych doběhal pro radost a pak se vrhl do klasické přípravy ve zkráceném letním přípravném období.   Vlastní týdenní tréninkový plán od...

První pomoc při píchání v boku   Jeden z nejčastějších problémů, když začínáte s běháním. Nečekaná ostrá bolest v boku.   Příčiny a prevence Teorií, které se snaží vysvětlit, proč nás začne píchat v boku je hodně. Jako příčina bývá označován špatně sladěný rytmus dýchání s běžeckým krokem...