Tréninkový plán
Trénink - Regenerační běh
Regenerační běh – přehlížený klenot v arzenálu?
Pokud netrpíte sebemrskačstvím, mám pro vás dobrou zprávu. Když přijde řeč na klíčové typy tréninkových jednotek, každému se vybaví tempový běh, intervaly, dlouhý běh… Ale co kdybych vám řekl, že ten nejlehčí trénink ze všech je minimálně...
.jpg)
Tréninkový plán na první týden přechodného období tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden přechodného období tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu přechodného období budeme už jen lehce trénovat a vylaďovat závodní formu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 9. 2026 do 27. 9. 2026
PO: R, R, SBC, R 10x400/př. 90 s/ R + V...
Tréninkový plán na čtvrtý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu dvanáctého cyklu si opět víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 14. 9. 2026 do 20. 9. 2026
PO: Fartlek do 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky plus posilování...
Tréninkový plán na třetí týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na třetí týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve třetím týdnu dvanáctého cyklu budeme dál pokračovat v tréninku speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 7. 9. 2026 do 13. 9. 2026
PO: R, R, SBC, R 12x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Trénovat na lačno nebo po jídle
Trénovat na lačno nebo po jídle?
Je výhodné sportovat ráno na lačno nebo se nasnídat a pak vyrazit za svou dávkou pohybu? To je dilema hlavně dietářů, kteří chtějí zvýšit pálení tukových zásob, druhou skupinou jsou sportovci rozvíjející tukový metabolismus a další jsou z fitness hlavně...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na druhý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve druhém týdnu dvanáctého cyklu budeme pokračovat v tréninku speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 31. 8. 2026 do 6. 9. 2026
PO: R, R, SBC, R 11x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Sůl nad zlato
Sůl nad zlato?
Čísla zní celkem jasně. Snížení příjmu soli o 5 mg by mohlo na světě zabránit až 1 miliónu úmrtí na mozkové mrtvice a téměř 3 miliónům úmrtí na akutní srdeční příhody, tolik závěry studie na 170000 lidí publikované v časopise British Medical Jurnal.
Kromě odborných...
.jpg)
Tréninkový plán na první týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu dvanáctého cyklu budeme už jen rozvíjet trénink speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 8. 2026 do 30. 8. 2026
PO: R, R, SBC, R 10x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Zdroje energie pro sportovní výkon
Zdroje energie pro sportovní výkon
Orgány v lidském těle potřebují pro svou činnost energii. Pokud má dojít ke svalové kontrakci, musí mít tělo dostatek energie v odpovídající formě. Energie se v těle uchovává v následujících formách.
ATP – adenosintrifosfát
ATP je chemická...
Tréninkový plán na čtvrtý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu jedenáctého cyklu si opět víc odpočineme, ať má trénink větší efekt.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 8. 2026 do 23. 8. 2026
PO: Fartlek v kopcích do 10 km
UT:...