Tréninkový plán
Trénink - Šest největších mýtů o tepové frekvenci
Šest největších mýtů o tepové frekvenci
Když v roce 1983 spatřil světlo světa první sporttester umožňující měření tepu, znamenalo to pro běžce možnost obrovského zlepšení efektivity tréninku. Pouhé sledování čísel na displeji ovšem pro úspěch nestačilo tehdy a nestačí ani dnes. Zároveň...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na druhý týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Ve druhém týdnu přechodného období budeme vylaďovat formu a dál závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 10. 2025 do 11. 10. 2025
PO: R, R, SBC, R 10x400 /př. 90 s/ R +...
.jpg)
Tréninkový plán na první týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na první týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
V prvním týdnu přechodného období budeme jen vylaďovat formu a dál závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 9. 2025 do 4. 10. 2025
PO: R, R, SBC, R 10x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Jaká je smrtelná dávka tréninku
Trénink - Jaká je „smrtelná“ dávka tréninku?
Sportovnímu obecnému povědomí stále vládnou legendy o extrémních dávkách jako jediné univerzální cestě k úspěchu v jakékoliv disciplíně.
Reálný svět je ale mnohem složitější, než aby na něj platila jednoduchá přímá úměra čím víc, tím lépe. Když...
.jpg)
Tréninkový plán na čtvrtý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na čtvrtý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve čtvrtém týdnu dvanáctého cyklu si opět víc odpočineme, ať se vyladí forma.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 15. 9. 2025 do 21. 9. 2025
PO: Fartlek do 10 km
UT: Volný klus 8 km plus...
Trénink - Zdroje energie pro sportovní výkon
Zdroje energie pro sportovní výkon
Orgány v lidském těle potřebují pro svou činnost energii. Pokud má dojít ke svalové kontrakci, musí mít tělo dostatek energie v odpovídající formě. Energie se v těle uchovává v následujících formách.
ATP – adenosintrifosfát
ATP je chemická...
.jpg)
Tréninkový plán na třetí týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na třetí týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu dvanáctého cyklu budeme dál rozvíjet trénink speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 8. 9. 2025 do 14. 9. 2025
PO: R, R, SBC, R 12x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce
Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce
Podzimní příroda láká v těchto dnech ven více než kdy jindy na delší výběhy. Pozor však, pokud máme za sebou delší pauzu nebo jsme běhali nepravidelně a málo. Můžeme si totiž snadno přivodit klasické běžecké zranění – zánět okostice. Že...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na druhý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve druhém týdnu dvanáctého cyklu budeme dál jen rozvíjet trénink speciálního tempa.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 1. 9. 2025 do 7. 9. 2025
PO: R, R, SBC, R 10x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Základy intervalového tréninku
Základy intervalového tréninku – bolí, ale pomáhá
Intervalový trénink vzbudí jistě v nejednom rekreačním běžci smíšené pocity. Představuje totiž jednu z nejnáročnějších tréninkových jednotek, kterou lze při běžecké přípravě na téměř jakkoli dlouhý závod podstoupit.
Ad absurdum,...