Tréninkový plán na čtvrtý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu jedenáctého cyklu si opět víc odpočineme, ať má trénink větší efekt.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 8. 2026 do 23. 8. 2026
PO: Fartlek v kopcích do 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky plus posilování celého těla
ST: R, R, SBC, R 6x1k /př. 3 min/ R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, tempově 8 km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude v každém případě dál ale už zase to bude součást tréninků.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
17. 8. 2026