Tréninkový plán
Tréninkový plán na čtvrtý týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na čtvrtý týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve čtvrtém týdnu druhého cyklu si opět odpočineme, jako každý čtvrtý týden, ať pak zvládneme ten nápor o svátcích.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 12. 2022 do 18. 12. 2022
PO: Fartlek...
Trénink - chraňte se před odřeninami
Chraňte se před odřeninami
Běh osvobozuje ducha a posiluje tělo, ale čas od času se objeví menší komplikace, třeba odřenina. Je to sice banalita, ovšem nesnesitelná bolest pravidelně vystřelující z citlivých míst do celého těla může každý krok vysněného závodu...
Tréninkový plán na třetí týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na třetí týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve třetím týdnu druhého cyklu pokračujeme v nájezdu na objemový trénink v rámci přípravy na novou sezónu. Bude to dřina, ale bez ní to nejde.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 12. 2022 do 11. 12....
Trénink - fartlek
Fartlek je výborná forma tréninku
Existuje mnoho tréninkových prostředků pro rozvoj různých vlastností. Jedním z velmi vhodných a mimořádně kvalitních doplňků běžeckého tréninku je fartlek.
Ostatně jsem teď nedávno popisoval jeho upravenou variantu pro moji potřebu v článku o...
Tréninkový plán na druhý týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na druhý týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve druhém týdnu druhého cyklu budeme pokračovat v nájezdu na objemový trénink v rámci přípravy na novou sezónu. Bude to dřina, ale bez ní to nejde.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 28. 11. 2022 do 4. 12....
Trénink - doplňkové sporty
V přípravě vám pomůžou také doplňkové sporty
Jedním z tréninkových prostředků, který já se svými svěřenci využívám v rámci tréninkové přípravy, jsou doplňkové sporty. Určitě na tom budete většinou stejně, jen si třeba neuvědomujete, jak důležité jsou tyto pohybové aktivity pro...
Tréninkový plán na první týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na první týden druhého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
V prvním týdnu druhého cyklu už pomalu najedeme na objemový trénink a začneme se připravovat na novou sezónu. Bude to dřina, ale bez ní to nejde.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 11. 2022 do 27. 11....
Trénink - čtyři tipy pro zvýšení běžecké frekvence
Čtyři tipy pro zvýšení běžecké frekvence
Rychlejší a kratší krok je vstupenkou k běžeckému růstu. Potvrdily to vědecká zkoumání i zkušenost elitních běžců. Tady jsou čtyři tipy, jak krok zkrátit, ale zvýšit frekvenci, čímž nejenže pošetříte energii, ale také pohybový...
Tréninkový plán na čtvrtý týden prvního cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na čtvrtý týden prvního cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve čtvrtém týdnu nového tréninkového roku budeme ještě trochu odpočívat a závodit, ať se prodá zbytek formy. Jakmile najedeme na objemovou přípravu, začne výkonnost klesat, tak je toho ještě potřeba využít. Na...
Trénink - Čtyři tipy na píchání v boku
Čtyři tipy, jak vyzrát na píchání v boku
Bodavé pocity v boku trápí především začátečníky. Obvykle nejsou nijak nebezpečné, ale mohou být zatraceně nepříjemné a často vedou ke zkrácení tréninku, či dokonce k úplnému zavrhnutí běhu. Jde jim nějak předejít?
Přesná příčina...