Trénink - sportovci a neobvyklé změny tepové frekvence
Neobvyklé změny tepové frekvence a jejích nejpravděpodobnější příčiny
Dnešní sporttestery a chytré hodinky už jsou vám schopné podat řadu informací a vyhodnotit řadu situací včetně stavu únavy, doby potřebné k regeneraci a mnoho dalšího. Některé informace zpracovávají a posuzují na základě algoritmů a porovnání předchozích záznamů, takže jsou přesnější tam, kde už je z čeho vycházet a kam zadáte správná vstupní data. Ne vše ale dokáží správně a přesně odhadnout a posoudit a je na vás, být v obraze a sami si sledovat, když je něco jinak a vědět přibližně, co je asi příčinou.
A právě tady bych se chtěl věnovat tomu nejdůležitějšímu, a tedy konkrétním věcem, o kterých nestandardní změny v TF vypovídají a co tyto neobvyklé změny nejspíše zapříčinilo. Samozřejmě mohou nastat i stavy a příčiny, které se nedají odhadnout a bez vyšetření diagnostikovat, jako různé arytmie zapříčiněné určitou vadou, inervací srdce po jiné dráze, následek nějaké nemoci celkové nebo oběhového aparátu atd. Ty nejčastější a nejpravděpodobnější jsou ale tyto:
Klidová TF se výrazně zvýšila - pokud jsme se zrovna nepřesouvali do hor, nebo do vzdálenějších krajin s výrazně odlišným klimatem nebo s jiným časovým pásmem, půjde nejpravděpodobněji o krátkodobou únavu z předchozího tréninku. Další možností je, že tělo začíná bojovat s nějakou přicházející nemocí, jejíž příznaky se ještě naplno neprojevily.
TF nedosahuje při tréninku „intenzit“ odpovídajících hodnot - patrně se bude jednat o velkou únavu z extrémního závodu (Ironman, maraton apod.), nebo dlouhodobou přetrvávající únavu, která může vyvrcholit až přetrénováním. Jednou z možností je i totální vyčerpání glykogenových zásob organismu.
TF nedosahuje při testu „do maxima“ obvyklé maximální hodnoty - nejpravděpodobněji jde o vyčerpání glykogenových zásob organismu, v úvahu připadá i celková nervosvalová únava a možnou příčinou je i naše psychika, která nám nedovolí test do maxima realizovat a zabalíme jej ještě před jeho dosažením (dá se zjistit podle hladiny laktátu).
Pokles TF po tréninku je velmi pozvolný a hodnota TF zůstává dlouho vysoká - příčinou je opět dlouhodobější únava z přetížení, hraničící až s přetrénováním. Nezaměňujeme ovšem s pozvolnějším poklesem TF po dlouhém a náročném vytrvalostním výkonu.
TF je při obvyklé intenzitě zatížení mnohem výše než by být měla - nejpravděpodobnější příčinou je přehřívání organismu a dehydratace. Další možností je i přicházející nemoc. Často se děje ve velmi teplém a vlhkém prostředí, nebo při nadměrném oblečení, kdy stoupne teplota tělesného jádra.
Při tréninku úseků se během odpočinku nedostává TF na obvyklé hodnoty pro tento typ tréninku - intenzita úseků je vzhledem k naší aktuální trénovanosti pravděpodobně příliš vysoká, nebo je nepřiměřená jejich délka. Příčinou může být i částečná únava.
Variabilita TF je po dobu několika dní po sobě nízká - jedná se s největší pravděpodobností o dlouhodobější únavu z přetížení, příčinou může být ale i únava psychická, zapříčiněná stresem. Jednou z možností je i nemoc, byť lehká.
Tyto základní věci bychom měli i v dnešní přetechnizované době plné aplikací snad na všechno sledovat a reagovat na ně úpravou tréninku.
Zdroj: https://www.triatletshop.cz/