Tréninkový plán
Trénink - Obecná vytrvalost jako základní prvek přípravy běžce
Obecná vytrvalost jako základní prvek přípravy běžce
Vysoká úroveň obecné vytrvalosti je základem pro budování běžecké výkonnosti. Její trénink by proto měl být součástí přípravy každého běžce nejen na počátku ročního tréninkového cyklu. Víte, jak vám pomalý trénink pomůže a jak co nejlépe...
Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku si zase víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 2. 2. 2026 do 8. 2. 2026
PO: Fartlek v kopcích do 10 km
UT: Volný klus 8...
Trénink - nedostatečné plánování regenerace
Nedostatečné plánování regenerace
Jedna z nejčastějších chyb, které se dopouští velká část cvičící populace a kvůli které se brzdí, či úplně zastaví pokrok, je nedostatečně kladený důraz na plánování odpočinku. Vždy mějte na paměti 3 základní složky zlepšování, kdy jedna podporuje druhou a...
Trénink - krátkodobá únava versus přetrénování
Trénink - krátkodobá únava versus přetrénování
Krátkodobá únava spojená s krátkodobým poklesem výkonnosti má prakticky vždy spojitost především s vyčerpáním energetických rezerv (glykogenu). Doplněním těchto rezerv dojde během relativně krátké doby jednoho až dvou dnů k rychlému...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na druhý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve druhém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme dál pokračovat v tvrdé zimní přípravě na novou sezónu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 19. 1. 2026 do 25. 1. 2026
PO: R, R, R,...
Trénink - kortizol
Kortizol: Brzda hubnutí i kvalitního tréninku
Běháte jako o život, věříte, že dodržujete zásady zdravé výživy… a přesto se vám hubnutí nedaří? Co hůř, spíš na každém závodě táhnete o pár gramů sebe navíc? Na vině bude nejspíš dlouhodobý stres...
 (9).jpg)
Tréninkový plán na první týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme dál pokračovat v tvrdé zimní přípravě na novou sezónu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 1. 2026 do 18. 1. 2026
PO: R, R, R,...
.jpg)
Trénink - kompenzační cvičení
Kompenzační cvičení musí být nedílnou součástí tréninku
Máte pořád nějaké potíže nebo problémy se svým pohybovým aparátem? Víceméně je to problém z jednostranného přetížení. Právě to se musí kompenzovat různými cviky.
Co to je?
Jsou jednoduché cviky nebo přirozené pohyby či...
.jpg)
Tréninkový plán na čtvrtý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku si opět jako obvykle víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 1. 2026 do 11. 1. 2026
PO: Fartlek v kopcích do 10...
Tréninkový plán na třetí týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na třetí týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve třetím týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku dál pokračujeme v kvalitnějším tréninku.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 29. 12. 2025 do 4. 1. 2026
PO: R, R, R, 8x400 do kopce...