Tréninkový plán
Trénink - Pánevní dno běžců
Pánevní dno běžců – bolesti v pánevní oblasti, zad, bolestivá menstruace, inkontinence
Na oblast pánve můžeme v představě nahlížet jako na loď na moři. K vodě, kterou je loď nadnášena, bychom mohli přirovnat svalovinu pánevního dna, která nadnáší další struktury. Pánevní dno tvoří...
Tréninkový plán na druhý týden devátého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na druhý týden devátého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve druhém týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme dál jenom ladit formu a taky ji prodávat.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 9. 6. 2025 do 15. 6. 2025
PO: R, R, SBC, R, 10x400/př. 90 s/ R...
.jpg)
Trénink - Pitný režim
Pitný režim - nedostatek tekutin ovlivňuje nejen výkon, ale i zdraví
Sportování v teplejším počasí je náročnější na ochlazování organismu. Pitný režim v něm hraje zásadní roli – v ideálním případě pomáhá tělo zavodnit, doplňuje mu potřebné minerály a ochlazuje jej. Společně se...
.jpg)
Tréninkový plán na první týden devátého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na první týden devátého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
V prvním týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme už jenom ladit formu a taky ji prodávat.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 2. 6. 2025 do 8. 6. 2025
PO: R, R, SBC, R, 10x400/př. 90 s/ r +...
Trénink - Monitorování srdeční frekvence pro maximální výkonnost
Monitorování srdeční frekvence pro maximální výkonnost
Zdatnost (fitness) se skládá ze čtyř hlavních složek: základní vytrvalost (endurance), tempové vytrvalosti (stamina), speciální vytrvalosti (economy) a rychlosti (speed). Protože na sebe tyto složky navazují, je nutné je rozvíjet...
.jpg)
Tréninkový plán na čtvrtý týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na čtvrtý týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve čtvrtém týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku si opět víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 26. 5. 2025 do 1. 6. 2025
PO: Fartlek s krátkými úseky do 8 km
UT: Volný klus...
Trénink - Laktát - proč svaly bolí
Trénink - Laktát - proč svaly bolí?
Určitě všichni ten pocit znáte, při pohybu "nadoraz", hlava říká ještě vydrž, ale tělo se brání a musíte zpomalit. Proč k tomu dochází a co se v těle odehrává vysvětluje Jiří Sekera.
V těle je stále tvořeno malé množství kyseliny mléčné,...
.jpg)
Tréninkový plán na třetí týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na třetí týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku budeme dál ladit formu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 19. 5. 2025 do 25. 5. 2025
PO: R, R, SBC, R, 13x400/př. 90 s/ r +...
Trénink - Krev - tekutina našeho života
Krev - tekutina našeho života
Všichni ji známe, koluje nám v těle a dává mu život – krev. V organismu zajišťuje řadu zásadních funkcí. Čtyři až šest litrů proudící krve v našem oběhu pomáhá přenášet dýchací plyny – kyslík a oxid uhličitý, ale i důležité živiny, vitamíny,...
 (3).jpg)
Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve druhém týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku budeme dál ladit formu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 5. 2025 do 18. 5. 2025
PO: R, R, SBC, R, 12x400/př. 90 s/ r +...