Tréninkový plán
Trénink - kolik výkonnosti ztrácíme při tréninkovém výpadku
Kolik výkonnosti ztrácíme při tréninkovém výpadku?
Možná vás trápilo zranění či nemoc, možná jste jen měli málo času nebo chuti běhat. Každopádně jste si ale dali pár týdnů pauzu a teď se chcete znovu vrhnout do tréninku. Začít znovu tam, kde jste skončili, však není...
.jpg)
Tréninkový plán na třetí týden sedmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na třetí týden sedmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku budeme dál vyběhávat speciální tempo.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 4. 2025 do 27. 4. 2025
PO: R, R, SBC, R, 13x400/př. 90s/ R +...
Trénink - Jak při běhu doplnit maximum energie
Jak při běhu doplnit maximum energie
Energie ze sacharidů je pro běžce a běžkyně klíčová. Uvolňuje se totiž dvakrát rychleji než z tuků a organismus ji využívá při mírné, střední i vysoké intenzitě. V tom posledním případě dokonce jedeme výhradně na sacharidy. Během výkonů v mírné a střední...
Tréninkový plán na druhý týden sedmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na druhý týden sedmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve druhém týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku budeme dál vyběhávat speciální tempo.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 14. 4. 2025 do 20. 4. 2025
PO: R, R, SBC, R, 12x400/př. 90s/ R +...
Trénink - Jak cílenou suplementací výrazně urychlit regeneraci
Jak cílenou suplementací výrazně urychlit regeneraci
O důležitosti regenerace jsem již psal několikrát. Její urychlení a zkrácení doby nutné k odpočinku po tréninku nebo závodě, je stejně důležité, jako trénink samotný. Bohužel jde o věc často podceňovanou a mnohými sportovci...
Tréninkový plán na první týden sedmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na první týden sedmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
V prvním týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku už začneme vyběhávat speciální tempo.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 7. 4. 2025 do 13. 4. 2025
PO: R, R, SBC, R, 10x400/př. 90s/ R +...
Trénink - K čemu slouží tělesný tuk
K čemu slouží tělesný tuk?
O tělesném tuku panuje plno mýtů, je považován téměř za nepřítele a stále se proti němu vede válka na všech frontách. Jak jej co nejlépe odbourat a zničit je předmětem mnoha článků a doporučení. I zde ale platí jisté hranice a vše je dobré udržovat v...
Tréninkový plán na čtvrtý týden šestého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na čtvrtý týden šestého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve čtvrtém týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku si opět víc odpočineme,
ať zregenerujeme zátěž z předchozích týdnů.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 31. 3. 2025 do 6. 4. 2025
PO: Fartlek...
Trénink - klidová tepová frekvence a nemoc
Klidová tepová frekvence a nemoc
Na rozdíl od běžně tradované představy není klidová TF úplně ideální metoda jak odhalit hrozící virózu.
Něco se v organismu děje
Příčiny vyšší klidové TF jsou komplexní a zahrnují několik ovlivňujících faktorů. Potíž je v tom, že všechny (možná kromě...
Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku dál pokračujeme ve zkvalitňování přípravy, ať prodáme, co jsme natrénovali.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 3. 2025 do 30. 3. 2025
PO: R, R,...