Tréninkový plán
Trénink - Kolik vteřin vám ubere protivítr
Kolik vteřin vám ubere protivítr
Také nesnášíte běhání v protivětru? Mě může trefit kolikrát šlak, když fučí proti mně, a přitom do zad to nijak moc nepomáhá. A nejhorší je, když se třeba odněkud vracím a ten vítr zrovna otočí a zase fouká proti mně. Kolikrát jsem si říkal, jak moc mě...
Tréninkový plán na první týden sedmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden sedmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku se zaměříme na zkvalitňování přípravy směrem k závodní sezóně.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 6. 4. 2026 do 12. 4. 2026
PO: R, R, SBC, R, 10...
Trénink - píchání v boku
Čtyři tipy, jak vyzrát na píchání v boku
Bodavé pocity v boku trápí především začátečníky. Obvykle nejsou nijak nebezpečné, ale mohou být zatraceně nepříjemné a často vedou ke zkrácení tréninku, či dokonce k úplnému zavrhnutí běhu. Jde jim nějak předejít?
Přesná příčina...
Tréninkový plán na čtvrtý týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku si zase jako obvykle víc odpočineme, ať se nám lépe regeneruje po těžké zátěži.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 30. 3. 2026 do 5. 4. 2026
PO:...
Trénink - pozor na přetrénování
Pozor na přetrénování, je to zabiják pokroku a výkonnosti
Přetrénování potká určitě každého, kdo to s během, ale i obecně se sportem myslí aspoň trochu vážně. Není to ale nic žádoucího ani chvályhodného. Běžci by se měli snažit upravit svůj trénink tak, aby k takovému stavu nikdy...
.jpg)
Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve třetím týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku budeme pokračovat v kvalitnější přípravě, aby se už postupně začala projevovat lepší výkonost na závodech.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 23. 3....
Trénink - posilujeme správně břišní svaly
Posilujeme správně břišní svaly?
Chce-li běžec výkonnostně růst, dříve nebo později narazí na hranici, za kterou se neobejde bez posilování. Jednou z nejvíce zanedbávaných partií je přitom svalstvo břicha. Jak jej správně cvičit, abychom stejnou péči dali jak svalstvu povrchovému, tak...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na druhý týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve druhém týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku budeme pokračovat v kvalitnější přípravě, aby se už postupně začala projevovat lepší výkonost na závodech.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 16. 3....
Trénink - Píchání v boku při běhání
Píchání v boku při běhání – čím je způsobeno a jak mu předcházet
Píchání v boku při pohybové aktivitě postihuje mnoho sportovců, za které by běžci mohli vyprávět. U nich se totiž tento problém vyskytuje nejčastěji, kdy v průměru asi každý pátý výběh doprovází píchání...
Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku už začneme zkvalitňovat přípravu, aby se už postupně začala projevovat lepší výkonost na závodech.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 9. 3....