Tréninkový plán
Tréninkový plán na první týden prvního cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden prvního cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku budeme ještě dál odpočívat
A závodit pro radost.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 20. 10. 2025 do 26. 10. 2025
PO: Volný klus a...
Trénink - Alexandrova technika
Alexandrova technika – pomocník na cestě ke zlepšení běhu a zdraví
Správné držení těla, odstranění špatných návyků ze sezení u počítače může mít velký vliv na zlepšení nejen vaší techniky, ale také celého vašeho výkonu běžeckého stylu. Alexandrova technika je metoda, jak toho...
 (9).jpg)
Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu přechodného období začneme už odpočívat, ale budeme dál závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 13. 10. 2025 do 19. 10. 2025
PO: Volný klus a rovinky
UT:...
.jpg)
Trénink - Sedm nejlepších tréninků pro rozvoj VO2max
Sedm nejlepších tréninků pro rozvoj VO2max
Běžecký talent má mnoho složek, jednou z těch velmi důležitých je maximální spotřeba kyslíku neboli VO2max. Ta je ze značné části daná geneticky, přesto ji však můžeme tréninkem podstatně zvýšit. Jak?
1. Intervaly 30/30
Tento trénink...
 (7).jpg)
Tréninkový plán na třetí týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na třetí týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu přechodného období začneme už odpočívat, ale budeme dál závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 6. 10. 2025 do 12. 10. 2025
PO: Fartlek dle chuti a nálady
UT:...
Trénink - Šest největších mýtů o tepové frekvenci
Šest největších mýtů o tepové frekvenci
Když v roce 1983 spatřil světlo světa první sporttester umožňující měření tepu, znamenalo to pro běžce možnost obrovského zlepšení efektivity tréninku. Pouhé sledování čísel na displeji ovšem pro úspěch nestačilo tehdy a nestačí ani dnes. Zároveň...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na druhý týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Ve druhém týdnu přechodného období budeme vylaďovat formu a dál závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 10. 2025 do 11. 10. 2025
PO: R, R, SBC, R 10x400 /př. 90 s/ R +...
.jpg)
Tréninkový plán na první týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na první týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025
V prvním týdnu přechodného období budeme jen vylaďovat formu a dál závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 9. 2025 do 4. 10. 2025
PO: R, R, SBC, R 10x400 /př. 90 s/ R +...
Trénink - Jaká je smrtelná dávka tréninku
Trénink - Jaká je „smrtelná“ dávka tréninku?
Sportovnímu obecnému povědomí stále vládnou legendy o extrémních dávkách jako jediné univerzální cestě k úspěchu v jakékoliv disciplíně.
Reálný svět je ale mnohem složitější, než aby na něj platila jednoduchá přímá úměra čím víc, tím lépe. Když...
.jpg)
Tréninkový plán na čtvrtý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Tréninkový plán na čtvrtý týden dvanáctého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve čtvrtém týdnu dvanáctého cyklu si opět víc odpočineme, ať se vyladí forma.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 15. 9. 2025 do 21. 9. 2025
PO: Fartlek do 10 km
UT: Volný klus 8 km plus...