Tréninkový plán
Trénink - Kolik soli spotřebuje běžec
Trénink - Kolik soli spotřebuje běžec?
Všimli jste si soli na občerstvovacích stanicích delších běhů? Míra konzumace soli je často kladenou otázkou. Je sůl zdravá nebo škodlivá a máme ji v těle málo nebo moc? Sodík obsažený v soli je pro tělo důležitým minerálem a kdo zná pohádku Sůl nad...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden pátého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na druhý týden pátého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve druhém týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku dál víc zkvalitníme přípravu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 16. 2. 2026 do 22. 2. 2026
PO: R, R, R, 11x300 do kopce s meziklusem zpět, R +...
Trénink - Dýchání při běhu
Trénink - Dýchání při běhu
Než si správně navyknete, je dýchání jedna z věcí, na kterou je potřeba si dávat při běžeckých začátcích pozor. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit zejména kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci setkávají...
Tréninkový plán na první týden pátého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na první týden pátého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku opět trochu víc zkvalitníme přípravu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 9. 2. 2026 do 15. 2. 2026
PO: R, R, R, 10x300 do kopce s meziklusem zpět,...
Trénink - Obecná vytrvalost jako základní prvek přípravy běžce
Obecná vytrvalost jako základní prvek přípravy běžce
Vysoká úroveň obecné vytrvalosti je základem pro budování běžecké výkonnosti. Její trénink by proto měl být součástí přípravy každého běžce nejen na počátku ročního tréninkového cyklu. Víte, jak vám pomalý trénink pomůže a jak co nejlépe...
Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku si zase víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 2. 2. 2026 do 8. 2. 2026
PO: Fartlek v kopcích do 10 km
UT: Volný klus 8...
Trénink - nedostatečné plánování regenerace
Nedostatečné plánování regenerace
Jedna z nejčastějších chyb, které se dopouští velká část cvičící populace a kvůli které se brzdí, či úplně zastaví pokrok, je nedostatečně kladený důraz na plánování odpočinku. Vždy mějte na paměti 3 základní složky zlepšování, kdy jedna podporuje druhou a...
Trénink - krátkodobá únava versus přetrénování
Trénink - krátkodobá únava versus přetrénování
Krátkodobá únava spojená s krátkodobým poklesem výkonnosti má prakticky vždy spojitost především s vyčerpáním energetických rezerv (glykogenu). Doplněním těchto rezerv dojde během relativně krátké doby jednoho až dvou dnů k rychlému...
.jpg)
Tréninkový plán na druhý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Tréninkový plán na druhý týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve druhém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme dál pokračovat v tvrdé zimní přípravě na novou sezónu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 19. 1. 2026 do 25. 1. 2026
PO: R, R, R,...
Trénink - kortizol
Kortizol: Brzda hubnutí i kvalitního tréninku
Běháte jako o život, věříte, že dodržujete zásady zdravé výživy… a přesto se vám hubnutí nedaří? Co hůř, spíš na každém závodě táhnete o pár gramů sebe navíc? Na vině bude nejspíš dlouhodobý stres...