Tréninkový plán
Tréninkový plán na druhý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na druhý týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve druhém týdnu jedenáctého cyklu budeme dál vyběhávat tempovou vytrvalost. Podzimní závodní sezóna se kvapem blíží!
Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 8. 2023 do 11. 8. 2023
PO: R, R, SBC,...
Trénink - Alexandrova technika
Alexandrova technika – pomocník na cestě ke zlepšení běhu a zdraví
Správné držení těla, odstranění špatných návyků ze sezení u počítače může mít velký vliv na zlepšení nejen vaší techniky, ale také celého vašeho výkonu běžeckého stylu. Alexandrova technika je metoda, jak toho...
Tréninkový plán na první týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na první týden jedenáctého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu jedenáctého cyklu už začneme vyběhávat tempovou vytrvalost. Podzimní závodní sezóna se blíží!
Vlastní týdenní tréninkový plán od 29. 7. 2023 do 4. 8. 2023
PO: R, R, SBC, R...
Trénink - Sedm nejlepších tréninků pro rozvoj VO2max
Sedm nejlepších tréninků pro rozvoj VO2max
Běžecký talent má mnoho složek, jednou z těch velmi důležitých je maximální spotřeba kyslíku neboli VO2max. Ta je ze značné části daná geneticky, přesto ji však můžeme tréninkem podstatně zvýšit. Jak?
1. Intervaly 30/30
Tento trénink...
Tréninkový plán na čtvrtý týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na čtvrtý týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu desátého cyklu si jako obvykle víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 22. 7. 2023 do 28. 7. 2023
PO: Fartlek 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky plus...
Trénink - Šest největších mýtů o tepové frekvenci
Šest největších mýtů o tepové frekvenci
Když v roce 1983 spatřil světlo světa první sporttester umožňující měření tepu, znamenalo to pro běžce možnost obrovského zlepšení efektivity tréninku. Pouhé sledování čísel na displeji ovšem pro úspěch nestačilo tehdy a nestačí ani dnes. Zároveň je...
Tréninkový plán na třetí týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na třetí týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve třetím týdnu desátého cyklu pokračujeme dál ve zkráceném letním přípravném období.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 15. 7. 2023 do 21. 7. 2023
PO: R, R, SBC, R 13x300 m do kopce/meziklus...
.jpg)
Trénink - Zdroje energie pro sportovní výkon
Zdroje energie pro sportovní výkon
Orgány v lidském těle potřebují pro svou činnost energii. Pokud má dojít ke svalové kontrakci, musí mít tělo dostatek energie v odpovídající formě. Energie se v těle uchovává v následujících formách.
ATP – adenosintrifosfát
ATP je chemická...
Tréninkový plán na druhý týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na druhý týden desátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve druhém týdnu desátého cyklu pokračujeme ve zkráceném letním přípravném období.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 8. 7. 2023 do 14. 7. 2023
PO: R, R, SBC, R 12x300 m do kopce/meziklus zpět/ R +...
Trénink - zanožení při běhu
Zanožení při běhu: častá chyba i klíč k úspěchu
I centimetry jsou důležité
Při běhu se často zaměřuje pozornost jen na kondiční část. To je ale jen jeden díl z celku. Řešíme časy, tepovou frekvenci, to, jak dlouho vydržíme běžet na úrovni anaerobního prahu, jak rychle se tělo zklidní po...