Tréninkový plán
Trénink - závodní taktika
Závodní taktika je pole neorané
Rád bych se pozastavil u taktiky v závodě.
Na soutěž je dobré se připravit trochu předem. Ne tak, že ráno sbalíte běžecké oblečení z prádelní šnůry, kde viselo možná celý týden a spolu s botami, zalepenými blátem z poslední akce, jej hodíte do...
Tréninkový plán na čtvrtý týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na čtvrtý týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku budeme pokračovat v zahájení přípravy.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 13. 11. 2023 do 19. 11. 2023
PO: Fartlek zaměřený na...
Trénink - Zdroje energie pro sportovní výkon
Zdroje energie pro sportovní výkon
Orgány v lidském těle potřebují pro svou činnost energii. Pokud má dojít ke svalové kontrakci, musí mít tělo dostatek energie v odpovídající formě. Energie se v těle uchovává v následujících formách.
ATP – adenosintrifosfát
ATP je chemická...
.jpg)
Tréninkový plán na třetí týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na třetí týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve třetím týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku už začneme pomalu trénovat a zahájíme přípravu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 6. 11. 2023 do 12. 11. 2023
PO: Fartlek zaměřený na...
Trénink - zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce
Zánět okostice zastaví i ty nejotrlejší běžce
Podzimní příroda láká v těchto dnech ven více než kdy jindy na delší výběhy. Pozor však, pokud máme za sebou delší pauzu nebo jsme běhali nepravidelně a málo. Můžeme si totiž snadno přivodit klasické běžecké zranění – zánět okostice. Že...
Tréninkový plán na druhý týden druhého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na druhý týden druhého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve druhém týdnu prvního cyklu nového tréninkového rok budeme ještě jen odpočívat, prodávat formu a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 29. 10. 2023 do 5. 11. 2023
PO: Fartlek dle...
Trénink - výživa po závodě nebo tréninku
Správná výživa po závodním nebo tréninkovém výkonu urychlí regeneraci
Obvykle se na závodech podávají tak skvělé výživové doplňky jako napůl upečené klobásy, párky či jiné specialitky včetně piva, které každý z nás většinou sní, aniž by věděl, co tím vlastně svému tělu provede.
Je to docela...
Tréninkový plán na první týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Tréninkový plán na první týden prvního cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
V prvním týdnu prvního cyklu nového tréninkového rok budeme ještě jen odpočívat prodávat formu a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 10. 2023 do 29. 10. 2023
PO: Fartlek dle...
Trénink - vyladění sportovní formy
Vyladění sportovní formy nemusí být nutně velká alchymie
Jedním z nejdůležitějších momentů pro všechny sportovce je po jejich dlouhodobé přípravě na nějaký velmi důležitý vrchol sezóny správně načasovat vzestup formy a vyladit ji přesně na den „D“ a hodinu „H“.
K tomu ovšem musím...
Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období tréninkového roku 2022 – 2023
Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období tréninkového roku 2022 – 2023
Ve čtvrtém týdnu přechodného období budeme dál jen ladit formu a závodit. Je nutné prodat, co jste natrénovali.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 16. 10. 2023 do 19. 10. 2023
PO:...