Tréninkový plán na první týden sedmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku se zaměříme na zkvalitňování přípravy směrem k závodní sezóně.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 6. 4. 2026 do 12. 4. 2026
PO: R, R, SBC, R, 10 x 400 /př. 90s/ + V+R /Tempo si najděte v tabulce/
UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla opakovaně
ST: R, R, R, 6x1km/3min/ + V+R /Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude už na postupně se zlepšující výsledky.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
6. 4. 2026