Tréninkový plán na čtvrtý týden pátého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku opět budeme jako obvykle víc odpočívat.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 2. 3. 2026 do 8. 3. 2026
PO: Fartlek v kopcích do 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově
ST: R, R, R, 4x2km/4min/ + V+R /Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude dál, ale jen pro zábavu v rámci tréninku.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
2. 3. 2026