Tréninkový plán na třetí týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve třetím týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku dál pokračujeme v kvalitnějším tréninku.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 29. 12. 2025 do 4. 1. 2026
PO: R, R, R, 8x400 do kopce s meziklusem zpět, R + V
UT: Volný klus 10 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově
ST: R, R, R stupňovaný běh 10 km + V+R
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 10 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 22 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude dál, ale jen pro zábavu v rámci tréninku
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
29. 12. 2025