Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na třetí týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Ve třetím týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku budeme pokračovat v kvalitnější přípravě, aby se už postupně začala projevovat lepší výkonost na závodech.  

Vlastní týdenní tréninkový plán od 23. 3. 2026 do 29. 3. 2026

PO: R, R, SBC, R, 13 x 400 /př. 90s/ + V+R  /Tempo si najděte v tabulce/

UT: Volný klus 10 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově

ST: R, R, R, 4x2km/4min/+ 1 km svižně + V+R  /Tempo si najděte v tabulce/

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 10 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 22 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude už na postupně se zlepšující výsledky.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

23. 3. 2026