Tréninkový plán na třetí týden prvního cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve třetím týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku začneme pomalu zatěžovat organismus, aby se připravil a zimní přípravné období.
Ale závodit pro radost budeme dál.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 3. 11. 2025 do 9. 11. 2025
PO: Fartlek v kopcích do 10 km
UT: Volný klus 8 km + rovinky a kruhové posilování celého těla
ST: R, R, R lehce stupňovaný běh 8 km + V+R
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude dál ale pro zábavu.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
3. 11. 2025