Tréninkový plán na třetí týden přechodného období tréninkového roku 2021 – 2022
Ve třetím týdnu přechodného období už začneme pomalu odpočívat, dál vylaďovat formu a závodit.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 10. 10. 2022 do 16. 10. 2022
PO: Fartlek dle chuti a nálady
UT: Volno
ST: Fartlek do 10 km
ČT:Volno
PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, Tempový běh 8 km, R + V /Tempo si najdete v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/
Tak a teď vše prodat na závodech.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
10. 10. 2022