Tréninkový plán na třetí týden přechodného období tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na třetí týden přechodného období tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na třetí týden přechodného období tréninkového roku 2021 – 2022

 

Ve třetím týdnu přechodného období už začneme pomalu odpočívat, dál vylaďovat formu a závodit.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 10. 10. 2022 do 16. 10. 2022

 

PO: Fartlek dle chuti a nálady

 

UT: Volno

 

ST: Fartlek do 10 km

 

ČT:Volno

 

PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami

 

SO: Závody: Nebo: R, R, R, Tempový běh 8 km, R + V /Tempo si najdete v tabulce/

 

NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

Tak a teď vše prodat na závodech.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Autor: Zdeněk Smutný

10. 10. 2022