.jpg?s3=1)
Tréninkový plán na třetí týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve třetím týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku budeme dál ladit formu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 19. 5. 2025 do 25. 5. 2025
PO: R, R, SBC, R, 13x400/př. 90 s/ r + V
/Tempo si najděte v tabulce/
UT: Volný klus 10 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově
ST: R, R, R, 8x800 m + 200 m naplno/př. 3 min/ R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 10 km, R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 22 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude už na výsledky.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný