Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

 

Ve třetím týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme už víc odpočívat a závodit.

 

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 6. 2024 do 23. 6. 2024

 

 

PO: fartlek do 10 km s rovinkami

 

UT: Volný výklus

 

ST: R, R, SBC, 6x800m/3min/ R+V - tempo si najděte v tabulce napravo na liště

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

 

SO: Závody: Nebo: Volný klus

 

NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

 

Závodit se bude již na výsledky!

 

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Zdeněk Smutný

17. 6. 2024