Tréninkový plán na první týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na první týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

V prvním týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku už postupně začneme s kvalitnějším tréninkem.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 15. 12. 2025 do 21. 12. 2025

PO: R, R, R, 10x300 do kopce s meziklusem zpět, R + V

UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově

ST: R, R, R stupňovaný běh 8 km + V+R

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude dál, ale jen pro zábavu v rámci tréninku

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

15. 12. 2025