Tréninkový plán na první týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
V prvním týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku už začneme zkvalitňovat přípravu, aby se už postupně začala projevovat lepší výkonost na závodech.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 9. 3. 2026 do 15. 3. 2026
PO: R, R, SBC, R, 10 x 400 /př. 90s/ + V+R /Tempo si najděte v tabulce/
UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově
ST: R, R, R, 4x2km/4min/ + V+R /Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude už na postupně se zlepšující výsledky.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
9. 3. 2026