Tréninkový plán na první týden přechodného období tréninkového roku 2021 – 2022
V prvním týdnu přechodného období už budeme jen vylaďovat formu a závodit.
Ostatně jako celý tento cyklus.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 26. 9. 2022 do 2. 10. 2022
PO:R, R, SBC, R, 10x400 /př.90s/ R + V /Tempo si najdete v tabulce/
UT: Volný klus 8 km + rovinky na techniku běhu
ST: R, R, SBC, R, 6x1km/3 min/ R + V /Tempo si najdete v tabulce/
ČT:Volno
PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, Tempový běh 8 km, R + V /Tempo si najdete v tabulce/
NE:Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Tak a teď vše prodat na závodech.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
26. 9. 2022