Tréninkový plán na první týden pátého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
V prvním týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku budeme pokračovat v přípravě jako v předchozích cyklech.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 10. 2. 2025 do 16. 2. 2025
PO: PO: R, R, R, 10x300 do kopce s meziklusem zpět, R + V
UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově
ST: R, R, R, 3x2km + 1km svižně/ přestávka 4 min/, R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 8 km, R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude jen doplňkově v rámci tréninku.
Tréninky se musí zohlednit podle počasí!!!!!!
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
10. 2. 2025