Tréninkový plán na první týden osmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na první týden osmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

V prvním týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku budeme vyběhávat speciální tempo, ať se postupně dostaneme do optimální závodní formy.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 4. 5. 2026 do 10. 5. 2026

PO: R, R, SBC, R, 10 x 400 /př. 90s/ + V+R  /Tempo si najděte v tabulce/

UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla opakovaně

ST: R, R, R, 7 x 800 m/3min/ + V+R  /Tempo si najděte v tabulce/

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude už na co nejlepší výsledky.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

4. 5. 2026