Tréninkový plán na první týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

Tréninkový plán na první týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

V prvním týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku budeme ladit formu.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 5. 2025 do 11. 5. 2025

PO: R, R, SBC, R, 10x400/př. 90 s/ r + V

             /Tempo si najděte v tabulce/

UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově

ST: R, R, R, 7x800 m + 200 m naplno/př. 3 min/ R + V

            /Tempo si najděte v tabulce/

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 8 km, R + V

       /Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude už na výsledky.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

5. 5. 2025