Tréninkový plán na první týden druhého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na první týden druhého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

V prvním týdnu druhého cyklu nového tréninkového roku už začneme postupně nabíhat na normální přípravu.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 11. 2025 do 23. 11. 2025

PO: Fartlek v kopcích do 8 km

UT: Volný klus 8 km + rovinky a kruhové posilování celého těla

ST: R, R, R stupňovaný běh 8 km + V+R

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude dál ale pro zábavu.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

17. 11. 2025