Tréninkový plán na první týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na první týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na první týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

 

V prvním týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme jen ladit formu a závodit.

 

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 3. 6. 2024 do 9. 6. 2024

 

 

PO: R, R, SBC, R 10x400/př. 75 s/ R+ V - tempo si najděte v tabulce napravo na liště

 

UT: Volně 8 km + rovinky a plus kruhové posilování celého těla

 

ST: R, R, SBC, 6x800m/3min/ R+V - tempo si najděte v tabulce napravo na liště

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

 

SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 8 km na dobrý pocit, R + V /Tempo si najděte v tabulce/

 

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

 

Závodit se bude na výsledky!

 

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Zdeněk Smutný

3. 6. 2024