Tréninkový plán na první týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na první týden čtvrtého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

V prvním týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku budeme dál pokračovat v tvrdé zimní přípravě na novou sezónu.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 1. 2026 do 18. 1. 2026

PO: R, R, R, 10x300 do kopce s meziklusem zpět, R + V

UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově

ST: R, R, R stupňovaný běh 8 km + V+R

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude dál, ale jen pro zábavu v rámci tréninku

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

12. 1. 2026