Tréninkový plán na druhý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na druhý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Ve druhém týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku už pokračujeme v kvalitnějším tréninku.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 22. 12. 2025 do 28. 12. 2025

PO: R, R, R, 10x300 do kopce s meziklusem zpět, R + V

UT: Volný klus 10 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově

ST: R, R, R stupňovaný běh 10 km + V+R

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 10 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude dál, ale jen pro zábavu v rámci tréninku

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

22. 12. 2025