Tréninkový plán na druhý týden tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na druhý týden tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na druhý týden tréninkového roku 2022 – 2023

 

Ve druhém týdnu nového tréninkového roku budeme ještě odpočívat a závodit, ať se prodá forma. Jakmile najedeme na objemovou přípravu, začne výkonnost klesat, tak je toho ještě potřeba využít. Na trénink pak zůstane fůra času. Čtyři cykly se pojede objem. Tak se na to pomalu psychicky připravujte.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 31. 10. 2022 do 6. 11. 2022

 

PO: Fartlek dle chuti a nálady

 

UT: Volno

 

ST: Fartlek dle chuti a nálady

 

ČT:Volno

 

PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami

 

SO: Závody: Nebo: R, R, R, Tempový běh 8 km, R + V /Tempo si najdete v tabulce/

 

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

Doléčit zranění a pokud to půjde, tak závodit.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Autor: Zdeněk Smutný

31. 10. 2022