Tréninkový plán na druhý týden přechodného období tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na druhý týden přechodného období tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na druhý týden přechodného období tréninkového roku 2021 – 2022

 

Ve druhém týdnu přechodného období už budeme jen dál vylaďovat formu a závodit.

Ostatně jako celý tento cyklus.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 3. 10. 2022 do 9. 10. 2022

 

PO:R, R, SBC, R, 10x400 /př.90s/ R + V /Tempo si najdete v tabulce/

 

UT: Volný klus 8 km + rovinky na techniku běhu

 

ST: R, R, SBC, R, 6x1km/3 min/ R + V /Tempo si najdete v tabulce/

 

ČT:Volno

 

PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami

 

SO: Závody: Nebo: R, R, R, Tempový běh 8 km, R + V /Tempo si najdete v tabulce/

 

NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

Tak a teď vše prodat na závodech.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Autor: Zdeněk Smutný

3. 10. 2022