Tréninkový plán na druhý týden pátého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na druhý týden pátého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Ve druhém týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku dál víc zkvalitníme přípravu.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 16. 2. 2026 do 22. 2. 2026

PO: R, R, R, 11x300 do kopce s meziklusem zpět, R + V

UT: Volný klus 10 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově

ST: R, R, R, 4x2km/4min/ + V+R  /Tempo si najděte v tabulce/

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 10 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude dál, ale jen pro zábavu v rámci tréninku

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

16. 2. 2026