Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve druhém týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku budeme dál vyběhávat speciální tempo, ať se postupně dostaneme do optimální závodní formy.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 11. 5. 2026 do 17. 5. 2026
PO: R, R, SBC, R, 10 x 400 /př. 90s/ + V+R /Tempo si najděte v tabulce/
UT: Volný klus 10 km plus rovinky a posilování celého těla opakovaně
ST: R, R, R, 8 x 800 m/3min/ + V+R /Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 10 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude už na co nejlepší výsledky.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
11. 5. 2026