Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

Ve druhém týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku budeme dál ladit formu.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 12. 5. 2025 do 18. 5. 2025

PO: R, R, SBC, R, 12x400/př. 90 s/ r + V

             /Tempo si najděte v tabulce/

UT: Volný klus 10 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově

ST: R, R, R, 8x800 m + 200 m naplno/př. 3 min/ R + V

            /Tempo si najděte v tabulce/

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 10 km, R + V

       /Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude už na výsledky.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

12. 5. 2025