Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

Tréninkový plán na druhý týden osmého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023

 

Ve druhém týdnu osmého cyklu pokračujeme v tréninku kvality a postupném vylaďování formy.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 15. 5. 2023 do 21. 5. 2023

 

PO: R, R, SBC, R, 13x300 /1min/ R + V /Tempo si najdete v tabulce/

 

UT: Volný klus 10 km plus rovinky na techniku běhu a posilování opakovaně celého těla

 

ST: R, R, R, 6x1km /3min/ + 500 m naplno/ R + V /Tempo si najdete v tabulce/

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

 

SO: Závody: Nebo: R, R, R, Tempový běh 10 km, R + V /Tempo si najdete v tabulce/

 

NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

Závodit se bude na výsledky. Jde o to, prodat vše, co jste natrénovali za celé to dlouho tréninkové období.

 

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Zdeněk Smutný

15. 5. 2023