Tréninkový plán na druhý týden desátého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve druhém týdnu desátého cyklu pokračujeme ve zkráceném letním přípravném období, aby se na podzim zase dalo závodit v plné formě.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 6. 7. 2026 do 12. 7. 2026
PO: R, R, SBC, R 11x300 m do kopce/meziklus zpět/ R + V
UT: Volný klus 10 km plus rovinky plus posilování celého těla
ST: R, R, R stupňovaný běh 10 km, R + V
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, tempově 10 km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude v každém případě dál, ale už zase to bude součást tréninků.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
6. 7. 2026