Tréninkový plán na druhý týden desátého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

Tréninkový plán na druhý týden desátého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

Ve druhém týdnu desátého cyklu pokračujeme ve zkráceném letním přípravném období, aby se na podzim zase dalo závodit v plné formě.  

Vlastní týdenní tréninkový plán od 7. 7. 2025 do 13. 7. 2025

PO: R, R, SBC, R 12x300 m do kopce/meziklus zpět/ R + V

UT: Volný klus 10 km plus rovinky plus posilování celého těla

ST: R, R, R stupňovaný běh 10 km, R + V

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody: Nebo: R, R, R, tempově 10 km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude v každém případě dál ale už zase to bude součást tréninků.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

7. 7. 2025