Tréninkový plán na čtvrtý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na čtvrtý týden třetího cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Ve čtvrtém týdnu třetího cyklu nového tréninkového roku si opět jako obvykle víc odpočineme.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 5. 1. 2026 do 11. 1. 2026

PO: Fartlek v kopcích do 10 km

UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově

ST: R, R, R stupňovaný běh 8 km + V+R

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude dál, ale jen pro zábavu v rámci tréninku

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

5. 1. 2026