Tréninkový plán na čtvrtý týden šestého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku si zase jako obvykle víc odpočineme, ať se nám lépe regeneruje po těžké zátěži.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 30. 3. 2026 do 5. 4. 2026
PO: Fartlek do 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově
ST: R, R, R, 4x2km/4min/ + V+R /Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude už na postupně se zlepšující výsledky.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
30. 3. 2026